Факторы здорового образа жизни

девушка бежит

Ошибочно полагать, что здоровый образ жизни — понятие, связанное исключительно со спортивной деятельностью. Привести в порядок свой жизненный ритм будет полезно каждому современному человеку, который имеет даже незначительные проблемы со здоровьем и испытывает дефицит свободного времени. Почему? Рассмотрим подробней.

Правила здорового образа жизни:

  1. Режим труда и отдыха. Как часто от современных людей приходится слышать о том, что работа чересчур выматывает или загоняет в депрессии. На самом же деле, умственный и физический труд — залог того, что организм постоянно будет находиться в нужном тонусе. Куда более пагубной будет рабочая пассивность, которая со временем приводит к проблемам со здоровьем. Ожирение, дряблость, ухудшение эмоционального состояния — все это спутники безделицы.
  2. Режим сна. С активным внедрением современных технологий в нашу жизнь, все больше людей вынуждены сами у себя отнимать драгоценные часы сна. А ведь именно полноценный сон способен восстановить организм лучше любых препаратов для повышения жизненного тонуса.
  3. Умеренные физические нагрузки. Для выполнения этого условия необязательно посещать тренажерные залы или занятия спортивных секций (хотя и желательно). Элементарная утренняя зарядка, ходьба пешком, работа на даче — этого обычному человеку достаточно, чтобы поддерживать мышечный тонус и другие системы организма.
  4. Закаливание организма. Это необязательно должно быть обливание водой при минус 40 или ныряние в проруби. Водные процедуры и воздушные ванны в домашних условиях — доступный и необходимый минимум, не требующий больших временных затрат и усилий.
  5. Гигиена. Бережное отношение к собственному телу — не только общественная норма, но и залог здоровья, внешней красоты, а также профилактика инфекционных заболеваний.
  6. Отказ от вредных привычек. Главные из них — алкоголь и курение. Каждый из нас знает, как разрушительно они действуют на наш организм.

Из всего вышеизложенного можно сделать один простой вывод: ЗОЖ — это залог прекрасного самочувствия и долголетия. Достичь этого может каждый!

 


Оставить комментарий

  Наши друзья